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山東—西寧
青島乘Z272次 （14：06開車），乘火車赴西寧
飛機團：乘機青島/西寧（中轉航班或直飛航班待告）,入住酒店休息
用餐：早餐（X） 午餐（X） 晚餐（X） 住宿： 火車上 交通：飛機 火車
火車：下午17：45抵達西寧西，入住酒店。
飛機團：西寧-----青海湖（單程160KM，約1小時）
早餐后乘車前往青海湖，途中遠眺當年遠眺文成公主漢藏聯(lián)姻的永恒見證-日月山及倒淌河,后前往我國最大的內陸咸水湖、高原明珠【青海湖】（單程150公里；行車時間約2小時）自費乘坐游船，青海湖面積遼闊、古人稱之為“西海”，湖面海拔3200米。乘火車西寧赴拉薩?。?960公里 車程約24小時），踏上世界海拔最高的鐵路——青藏鐵路之旅。
用餐：早餐（X） 午餐（√） 晚餐（√） 住宿： 西寧 交通：飛機 汽車
西寧-----塔爾寺（單程30KM，約半小時）
早餐后乘車返回西寧參觀藏傳佛教格魯派六大寺院、黃教創(chuàng)始人宗喀巴大師的誕生地【塔爾寺90（距離市區(qū)40公里約40分鐘車程，游覽約2小時）】（先有塔后建寺而得名，欣賞聞名于世的壁畫、堆繡、酥油花三絕），乘火車西寧赴拉薩?。?960公里 車程約24小時），踏上世界海拔最高的鐵路——青藏鐵路之旅。
用餐：早餐（√） 午餐（√） 晚餐（X） 住宿： 火車上 交通： 汽車
拉薩接站 (30公里 車程約0.5小時)
早上飽覽昆侖山雪景，經(jīng)過可可西里時游客拿出相機看能不能拍到藏羚羊。列車會經(jīng)過沱沱河，這里是長江、黃河和瀾滄江三江發(fā)源地，全世界獨有的景觀。“長江源頭第一橋”——沱沱河大橋，駛過因西游記聞名的通天河，唐古拉車站，青藏鐵路和青藏公路同行，世界海拔最高的鐵路車站——唐古拉車站就修建在海拔5072米的山口上。下午經(jīng)過美麗的藏北草原，抵達圣地車站——【拉薩站】。
*溫馨提示：為了適應當?shù)貧夂蚣碍h(huán)境，最好適應性休息，如果沒有不適，晚可上街體驗拉薩夜景，但要注意不要劇烈運動和洗澡)。
用餐：早餐（X） 午餐（X） 晚餐（X） 住宿： 拉薩 交通： 汽車
拉薩市內 （100公里 車程約1.5小時）
早餐后，參觀【布達拉宮】（約1小時）。布達拉宮是舊西藏政教合一的統(tǒng)治權力中心，分為紅宮和白宮。紅宮為歷代達賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達賴喇嘛的冬宮，是舊時西藏地方政府的辦事機構。午餐后，參觀【大昭寺】（約1小時）。它距今已有1350年的歷史，寺內供奉有釋迦牟尼12歲時的等身鍍金像。然后逛拉薩最古老的街道——【八角街】，匯聚著來自各地的眾多朝拜者。
*溫馨提示：八角街地攤假冒偽劣商品較多，購買工藝品的時候請謹慎，以免上當受騙！晚可自費欣賞藏族歌舞表演。
用餐：早餐（√） 午餐（√） 晚餐（√） 住宿： 拉薩 交通： 汽車
早餐后乘車返回拉薩，沿途欣賞雅魯藏布江河全天自由活動（含早餐，不含中餐，不含導游和車）
推薦攻略：
A: 雅魯藏布大峽谷：（自費680/人起）是世界上最長、最深的峽谷。擁有我國山地生態(tài)系統(tǒng)最完整的垂直植被組合、壯觀的跌水、雄偉的雪山、豐富的宗教傳說等人文景觀，其旅游資源豐富，擁有南迦巴瓦、加拉百壘等著名山峰，有被評為“中國十大徒步線路”之首的徒步墨脫線路，有具有悠久傳統(tǒng)的轉加拉宗教之旅.（往返300公里）
B: 南伊溝：（自費580/人）位于有“香格里拉最深處”美譽的米林縣南伊珞巴民族鄉(xiāng)內，是集原始森林及異域文化于一體的生態(tài)旅游區(qū)，被譽為“中國綠色峰極的森林浴場”、“地球上最高的綠色秘境”、“藏地藥王谷”。(往返150公里)
C: 措木及日景區(qū)：（自費580/人）措木及日位于藏東南重鎮(zhèn)八一鎮(zhèn)東北角，是比日神山國家級森林公園的核心區(qū)，也是國家級水利風景區(qū)。措木及日藏語的意思是觀音菩薩或觀音菩薩的眼睛。（往返45公里）谷風光，抵達后入住酒店休息。
用餐：早餐（√） 午餐（√） 晚餐（X） 住宿： 拉薩 交通： 汽車
拉薩—松贊干布出生地—中流砥柱—卡定溝—林芝八一
早餐后，乘車前往素有高原小江南之稱的林芝地區(qū)的首府——八一鎮(zhèn)。經(jīng)松贊干布出生地、墨竹工卡、穿越5013米的米拉雪山口(時間約10分鐘)，途中可看到激流中的大石-“中流砥柱”奇景，聽河水滔滔，面迎沁人涼風。經(jīng)工布江達縣城，游覽---卡定溝（時間約50分鐘，海拔2950米）,溝內典型的峽谷地貌，山高溝深，奇峰異石，古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下，雄偉壯觀，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中時隱時現(xiàn)，天佛瀑布由此而得名。后乘車經(jīng)川藏公路赴最美的風景帶之一有香巴拉秘境之稱的【魯朗林海AAAA級風景區(qū)】（游覽約1小時），途中翻越色季拉山口（即魯朗一號觀景臺）（海跋4700米，停留拍攝時間20—30分鐘），天氣晴朗時可清晰看到中國最美十大名山之冠南嘉巴瓦主峰的雄姿。觀賞魯朗世外桃園風光（即魯朗二號觀景臺）（停留30-40分鐘）。后進入八一鎮(zhèn)入住酒店休息
用餐：早餐（√） 午餐（√） 晚餐（√） 住宿： 林芝 交通： 汽車
林芝——拉薩
早餐后游覽——比日神山（約1小時）。這座藏區(qū)著名的苯教神山，意為“猴子山”，相傳為蓮花生大師所賜。神山風景秀麗，轉山信徒絡繹不絕。參觀林芝自然博物館、看古天葬臺遺址、經(jīng)幡陣、觀八一鎮(zhèn)全景。后乘車返拉薩，一路沿著尼洋河谷、草場，河灘谷地，高原草場，會令你眼花繚亂，嘆為觀止。一路繁花似錦、綠蔭成密，湛藍天空配上高聳雪山，掩映在神秘的藏傳佛教與滿山牛羊的世外桃源里。在留戀中踏上返回拉薩的路程，途中贈送藏族家訪【阿沛民俗村】（游覽時間約30分鐘），親身體驗藏民家庭起居生活
用餐：早餐（√） 午餐（√） 晚餐（√） 住宿： 拉薩 交通： 火車
午從拉薩啟程，翻越海拔4990米的岡巴拉雪山，遠眺岡巴拉雷達站，前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美譽的【羊卓雍湖】(游覽時間約30分鐘)（湖面海拔4441米，湖岸線長達250千米，面積638平方千米）。藏語為“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以飲用。
后游覽【尼木吞巴】（約1.5小時），景區(qū)內至今仍完整的保存了吞彌·桑布扎故居、經(jīng)堂、吞巴莊園等古建筑。景區(qū)現(xiàn)擁有8項國家級、自治區(qū)級非物質文化遺產(chǎn)。同時也是最著名的、最集中、最為完整的地區(qū)的民族手工業(yè)集聚地。藏香、尼紙、雕刻并稱為“尼木三絕”。游覽結束后返回拉薩！
用餐：早餐（√） 午餐（√） 晚餐（√） 住宿： 拉薩 交通： 汽車
拉薩—徐州或北京
早餐后，按導游指定時間統(tǒng)一集合，赴拉薩火車站，告別圣地西藏。乘火車離開拉薩，沿途觀光
飛機團：餐后，如有時間自由活動，不含車、導，中午12點前辦理退房手續(xù)，乘機拉薩/成都或其他中轉地，告別西藏圣地！中轉地乘機飛青島，結束西藏愉快之旅，返回溫暖的家！
用餐：早餐（√） 午餐（X） 晚餐（X） 住宿： 火車上或您溫馨的家 交通： 無
沿途觀光，列車停經(jīng)西寧、西安繼續(xù)北上！
用餐：早餐（X） 午餐（X） 晚餐（X） 住宿： 火車上 交通： 無
早抵達徐州或北京，乘火車返回煙臺/青島，結束金西部旅行?。?/span>
用餐：早餐（X） 午餐（X） 晚餐（X） 住宿： 火車上 交通： 火車
早晨抵達煙臺或青島，結束愉快的西藏之旅
用餐：早餐（X） 午餐（X） 晚餐（X） 住宿： 您溫馨的家 交通： 無
1、高原及高原反應并不可怕，用良好的心態(tài)去戰(zhàn)勝對高原的恐懼，這是預防高原反應的最好良藥。高原反應就象暈車一 樣，與體質好壞無關，人生能有幾次來到雪域高原？又有幾人能感受到高原反應？高原反應，也是來西藏旅游的一種體驗，要在戰(zhàn)略上藐視它。
2、關于抗高原反應藥物，來高原前，服用紅景天口服液什么的或許可以減少壓力；若反應較大，到達高原頭兩天適當服用高原安、丹參滴丸、吸氧、輸液等都會有效的緩解高山反應和心臟壓力。
3、動作慢一點，別太急，少食、多喝水，這是到高原頭兩天您應該做的，因為動作太快吃得太多都會消耗氧氣。
4、剛到高原并不是一定不能洗澡，關鍵是要注意不要感冒，雖然我們認為在高原感冒了也并不象傳說中那么可怕，但感冒了難受的總是自己，高原的溫差很大你還沒有把握好，容易受涼。所以建議過一兩天再說。
5、西藏較為干燥，常涂潤唇膏避免嘴唇干裂，晚上睡覺時在床頭放杯水可以使房間濕潤一點。
6、西藏日照較強，防曬護膚品可以多帶點，為了旅途相對舒適，請攜帶帽子和太陽鏡。
7、帶上厚一點的外套，到各旅游目的地基本都要經(jīng)過海撥5000米左右的高原美景，你不能只呆在車上看別人玩吧。
8、嚴重高血壓和心臟病患者請不要入藏，這是醫(yī)生的忠告。
9、外交官和外國記者請勿入藏。
10、尊重藏族風俗，搞好民族團結，為建設和諧西藏盡自己的一份力！
