青藏高原旅游注意事項(xiàng)

　隨著旅游業(yè)的發(fā)展，越來越多的人走出家門旅游，在夏天去青藏高原等地旅游，也是越來越多人的選擇，但是高原反應(yīng)時(shí)許多人擔(dān)心的問題，　　像我們從平原地帶到那兒旅游或出差者，在高原缺氧環(huán)境中應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)和自救呢？煙臺(tái)旅行社為您提供以下建議：　　

一、要充分認(rèn)識(shí)到高原反應(yīng)的嚴(yán)重性。高原缺氧會(huì)引起不適、疾病甚至危及生命
　　由于青藏高原海拔高、空氣稀薄，高原缺氧超過了大多數(shù)剛從低海拔地區(qū)來的游客機(jī)體自身調(diào)節(jié)的限度，會(huì)引起一系列不適，甚至疾病。
　　缺氧的主要表現(xiàn)為頭痛、頭昏、心慌、氣短、食欲不振、惡心嘔吐、腹脹、胸悶、胸痛、疲乏無力、面部輕度浮腫、口唇干裂、鼻衄等。危重時(shí)血壓增高，心跳加快，甚至出現(xiàn)昏迷狀態(tài)。有的人出現(xiàn)異常興奮，如酩酊狀態(tài)、多言多語、步態(tài)不穩(wěn)、幻覺、失眠等。嚴(yán)重的情況下可出現(xiàn)抽搐、昏迷和肺水腫，如得不到及時(shí)救治可危及生命。
　　煙臺(tái)國旅提醒您：煙臺(tái)等地客人從低海拔進(jìn)藏者需有六項(xiàng)注意：
　　第一、要提前做好心理和思想準(zhǔn)備，正視高原缺氧問題。保持心情舒暢、精神放松，不要緊張。因?yàn)榫o張和恐懼會(huì)使心跳加快，加重缺氧癥狀。
　　第二、不論何種方式到青藏高原侯，要適當(dāng)休息姿勢最好保持是坐位或半臥位，這樣頭高腳低有利于呼吸順暢，減輕缺氧造成的腦水腫。通常人體在幾小時(shí)或一兩天內(nèi)即可逐漸適應(yīng)缺氧環(huán)境，因?yàn)槲鞑仉m處高原地區(qū)，但還是適合人類生存和居住的。
　　第三、高原地區(qū)，謹(jǐn)慎做深呼吸，最好保持平穩(wěn)呼吸，適當(dāng)做深呼吸。因?yàn)樯疃群粑梢栽鰪?qiáng)肺泡對(duì)氧的吸收，也是適應(yīng)高原缺氧的主要生理反應(yīng)之一。
　　第四、飲食要注意，不要吃得過飽，要選擇一些容易消化吸收的高碳水化合物及復(fù)含維生素飲食。因?yàn)槌缘眠^飽和不容易消化的食物可導(dǎo)致胃腸道內(nèi)血液循環(huán)增加，增加心臟負(fù)擔(dān)、使缺氧加重。應(yīng)該多吃些像蔬菜、水果等易消化食物。特別是應(yīng)該帶些巧克力或糖等備用，糖類食物除容易消化吸收外，在體內(nèi)代謝耗氧量少，補(bǔ)充能量緩解缺氧及時(shí)有效。另外，飲水要適量，過多也會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，加重缺氧癥狀。
　　第六、適當(dāng)根據(jù)醫(yī)生提醒，準(zhǔn)備好藥品可以根據(jù)個(gè)體情況，適當(dāng)選擇緩解高原缺氧的藥物。如出現(xiàn)頭痛劇烈持續(xù)不能緩解，可服止痛藥；如果胸悶、胸痛持續(xù)不能緩解可服復(fù)方丹參、速效救心等擴(kuò)張血管藥物。
　　第七、如果以上情況都調(diào)劑過后，高原反應(yīng)缺氧癥狀仍持續(xù)得不到緩解反而加重的情況，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時(shí)給患者吸氧治療。條件允許的話，應(yīng)將病者帶到海拔低幾百米的地方。
　　第八，可以買點(diǎn)氧氣瓶備用高壓氧---治療缺氧性疾病最有效的方法之一

總之，旅游過程中要安全第一，切不可盲目行事，使旅游真正變成一件快樂的事。

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