旅游登山注意事項(xiàng)

出門旅游選擇名山大川是許多客人的選擇，雖然現(xiàn)在許多爬山都可以選擇索道等代替，但是仍然代替不了徒步爬山的樂趣，那在爬山過(guò)程中需要注意什么呢？煙臺(tái)旅行社為您提供幾點(diǎn)小建議：

第一、登山要掌握好運(yùn)動(dòng)量，不宜速度過(guò)快，適當(dāng)補(bǔ)充水分，因?yàn)槌?fù)荷的運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生無(wú)形的損害。掌握運(yùn)動(dòng)量一是要控制好登山速度，以不大喘氣為好，不追求時(shí)間和速度；二是在登山過(guò)程中，最佳脈搏應(yīng)該保持在每10秒18次左右；三是登山時(shí)，上體應(yīng)保持挺直，步調(diào)要配合呼吸的律動(dòng)，在登山30分鐘后，要休息5至10分鐘；四是口渴補(bǔ)充水分時(shí)不要大口大量喝水。此外，登山前要做好充分的準(zhǔn)備，一般剛開始爬山時(shí)，大家都會(huì)十分興奮，感覺渾身有使不完的勁兒，容易猛爬，但10幾分鐘后便會(huì)感到乏力、呼吸困難、局部肌肉發(fā)緊、酸痛等。如果運(yùn)動(dòng)前做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，上述這些不舒服的情況就會(huì)消除或者減弱。 
　　第二煙臺(tái)國(guó)旅提醒您：登山要注意安全，不要走未開發(fā)的小路，也不要和別人擁擠，尤其是旅游旺季，登山人比較多，要注意人身安全。登山具有一定危險(xiǎn)性，如果過(guò)多人扎堆兒擠在山道上，容易因?yàn)閿D撞而發(fā)生肢體傷害，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)生重大安全事故。即使沒有發(fā)生危險(xiǎn)，過(guò)于稠密的人群，也會(huì)影響登山的心境與欣賞風(fēng)景的心情。所以最好盡量避開人群高峰，選取游人比較少的景區(qū)，這樣才能在登山的過(guò)程中享受更多的樂趣。

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